Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Mackgirl7
Spinach Penne Fresca
A low calorie easy dish that's both light and satisfying. A great option for lunch.
Malzemeler
Talimatlar
- First start by filling a pot with water and bringing it up to a boil on the stove. Once it has come to a boil, add whole wheat pasta.
- After about ten minutes of cooking, the pasta should be done. drain pasta and put pot back on the stove.
- While the pasta is on the stove. Measure out parmesan cheese and spinach.
- After draining pasta, put it back into the pot and add the cup of lemon juice.
- Add spinach and parmesan cheese. Put the lid of the pot on and let it sit for a couple minutes. Then pull the lid off. The spinach should be fully wilted and the cheese melted.
- Next add seasonings. I used crushed red pepper flakes, fresh cracked black pepper, garlic powder, onion powder and dried Italian herbs.
- After adding your seasonings, the dish is complete. Plate and enjoy!
155 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
The cup of lemon juice is entirely way too much and over powering.
05 Eki 12 üye tarafından: Melaniecvn65
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Zengin tadıyla nemli, tatlı veya atıştırmalık için mükemmel.
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Spinach Penne Fresca bir porsiyonunda 267 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %15 yağ, %67 karb, %18 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1117 kj
267 kcal
Yağ
4,62g
Doymuş Yağ
0,019g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,003g
Çoklu Doymamış Yağ
0,55g
Karbonhidratlar
45,6g
Şeker
3,1g
Fiber
5,8g
Protein
12,01g
Sodyum
294mg
Kolesterol
10mg
Potasyum
428mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%67)
Yağ (%15)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|