Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Chile Relleno
Bir resim ekle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
2 porsiyon(lar)
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
Janelleas
Chile Relleno
Good for all phases of South Beach and weight Watchers.
Malzemeler
2 büyük egg whites
1/4 cup egg beaters
1/2 cup shredded cheddar cheese, lowfat
1 çizgi table salt
2 yemek kaşığı salsa
72 g green chili peppers
Talimatlar
Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray au gratin dish with non-stick cooking spay and set aside.
In medium bowl, using an electric mixer or whip, beat egg whites and salt until stiff.
Beat egg substitute slightly, then fold into egg whites.
Spread half the mixture in the prepared dish. Split the whole chilis (like Ortega whole green chili) and lay flat on top of the egg mixture.
Sprinkle with cheese (1/4 cup per serving, like Sargento's reduced fat 4 cheese Mexican blend). Spread remaining egg mixture on top to make an even layer.
Bake until golden brown and center is set, 20-25 minutes.
Serve with salsa, if desired.
118 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
2 pts
03 Ara 11 üye tarafından:
mama mel
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
üye tarafından:
zeynoooppp
Keçiboynuzu Pekmezli Kurabiye
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
üye tarafından:
ygmr cngz
Tahinli Ekmek
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından:
bahar.ka
Fit Pırasalı Börek
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Chile Relleno bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Chile Relleno bir porsiyonunda 105 vardır.
Kalori Dağılımı:
%28 yağ
, %14 karb, %58 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
437 kj
104 kcal
Yağ
3,2g
Doymuş Yağ
1,448g
Tekli Doymamış Yağ
0,879g
Çoklu Doymamış Yağ
0,64g
Karbonhidratlar
3,67g
Şeker
1,08g
Fiber
0,8g
Protein
14,76g
Sodyum
603mg
Kolesterol
6mg
Potasyum
266mg
%5
TGD*
(104 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%14)
Yağ (%28)
Protein (%58)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?