Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
4 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
15 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: d4da

Spinach Quiche

A very simple low carb recipe you can make ahead of time.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
  2. Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
  3. In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
  4. Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
  5. Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
  6. Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
Yes do make
user vote
04 May 17 üye tarafından: flrs

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Ana Yemekler Kahvaltı Öğle Yemeği

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: oguzaysun514
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
üye tarafından: Helinn22
Tatlı, nemli ve lezzetli.
üye tarafından: hilalaayd
Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından: yaprakatansay
Ketojenik beslenenler için uygun.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Spinach Quiche bir porsiyonunda 160 vardır.
Kalori Dağılımı: %53 yağ, %18 karb, %29 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
668 kj
160 kcal
Yağ
9,7g
Doymuş Yağ
3,678g
Tekli Doymamış Yağ
3,553g
Çoklu Doymamış Yağ
1,106g
Karbonhidratlar
7,18g
Şeker
1,24g
Fiber
1,6g
Protein
11,87g
Sodyum
2047mg
Kolesterol
288mg
Potasyum
321mg
%8
TGD*
(160 kal)
8% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%18)
 
Yağ (%53)
 
Protein (%29)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.