Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Spinach Quiche
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
4 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
15 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
d4da
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Malzemeler
1/4 cup black olives, sliced
6 orta boy eggs
1/4 cup feta cheese, crumbled
1/2 yemek kaşığı pepper
1 yemek kaşığı salt
1 kase spinach, chopped
3 oz shallots, minced
Talimatlar
Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
Yes do make
04 May 17 üye tarafından:
flrs
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
oguzaysun514
Tahıl Bar
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
üye tarafından:
Helinn22
Brownie
Tatlı, nemli ve lezzetli.
üye tarafından:
hilalaayd
Tahinli Ekmek
Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından:
yaprakatansay
Keto Poğaça
Ketojenik beslenenler için uygun.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Spinach Quiche bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Spinach Quiche bir porsiyonunda 160 vardır.
Kalori Dağılımı:
%53 yağ
, %18 karb, %29 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
668 kj
160 kcal
Yağ
9,7g
Doymuş Yağ
3,678g
Tekli Doymamış Yağ
3,553g
Çoklu Doymamış Yağ
1,106g
Karbonhidratlar
7,18g
Şeker
1,24g
Fiber
1,6g
Protein
11,87g
Sodyum
2047mg
Kolesterol
288mg
Potasyum
321mg
%8
TGD*
(160 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%18)
Yağ (%53)
Protein (%29)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?