Hazırlık Süresi: 2 sa
Pişirme Süresi: 40 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Macoppi  Hamburgão de Carne
Carne moída com temperos. Ideal para quem quer fazer a dieta da proteína.
Malzemeler
Talimatlar
- Ferver as folhas do espinafre, e deixar limpo. Picar todos itens: Cebola, tomate, cebolinha e espinafre.
- Misturar a carne, os 3 ovos e os temperos já picados. Colocar no final a farinha de linhaça e quinoa.
- Com uma colher tirar a medida pra fazer um hamburgão, e embrulhar o mesmo num papel celofane pra dar o formato e facilitar o armazenamento.
- Quando quiser prepará-lo, ao descongelar, cozinhar ele no bafo. Isso preserva muito o sabor dos temperos e da carne.
- Se preferir, pode recheá-lo com alguns ingredientes (queijo/bacon/linguiça).
151 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
muito bom! Bastante proteína
26 Eki 12 üye tarafından: mari0212
|
[Introduzir o seus comentários aqui...]
06 Eki 12 üye tarafından: Monica49
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Hamburgão de Carne bir porsiyonunda 252 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %40 yağ, %18 karb, %42 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1054 kj
252 kcal
Yağ
11,06g
Doymuş Yağ
2,959g
Trans Yağ
0,341g
Tekli Doymamış Yağ
3,347g
Çoklu Doymamış Yağ
3,664g
Karbonhidratlar
10,98g
Şeker
1,47g
Fiber
4,5g
Protein
26,3g
Sodyum
88mg
Kolesterol
99mg
Potasyum
590mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%18)
Yağ (%40)
Protein (%42)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|