Hazırlık Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 15 dakika
Öğün türü:
Tatlılar
Aperatifler
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Low fat, high fibre, simple pancake forms a base for any tasty topping.
Malzemeler
Talimatlar
- Mix the ingredients together. Add a little cold water to make a dropping consistency. The water will dry out of the pancake as it cooks.
- Heat a large non-stick frying pan over medium heat. Drop spoonful's of the mixture onto the pan and spread into pancakes about 3 inches across by tapping with the side of a spoon.
- Once you see the sides of the pancake beginning to dry, it is ready to turn. Once turned, press the pancake gently onto the pan to flatten out the second side.
- The pancake is ready when both sides are golden brown. Top with quark and smoked salmon, chutney, jam or fresh fruit, or eat plain as a quick snack.
- Note: when mixing ingredients, add cayenne, pepper or herbs and spices if desired. You can use 1 whole egg instead of 2 egg whites and fat free yogurt instead of quark. Can be stored for up to 5 days in cling film in the fridge.
33 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Tatlılar
Aperatifler
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
|
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Oatbran Pancakes bir porsiyonunda 166 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %14 yağ, %58 karb, %28 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
695 kj
166 kcal
Yağ
3,64g
Doymuş Yağ
0,764g
Tekli Doymamış Yağ
1,188g
Çoklu Doymamış Yağ
1,383g
Karbonhidratlar
34,93g
Şeker
2,54g
Fiber
7,7g
Protein
17,1g
Sodyum
30mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
310mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%58)
Yağ (%14)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|