Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Yan Öğünler
Salatalar ve Salata Sosları
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
A tasty recipe that is high in vitamins A, C and K, and is also moderately anti-inflammatory.
Malzemeler
Talimatlar
- Cook quinoa according to directions and set aside.
- Chop kale and avocado into bite-sized pieces.
- Toss all ingredients together in a large bowl until the kale is well coated with the oil.
- Notes: this salad will keep for several days in an air-tight container. To keep longer, prepare the balsamic vinaigrette (vinegar, oil, salt and pepper,) and pour over the salad only once you are ready to eat it. Also try adding other fresh herbs for an extra boost of flavor and nutrients such as parsley, chervil and mint.
105 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
Amazing... I put drained canned tuna on top if I want to add some more protein, it blends really well with the salad!
02 Ara 13 üye tarafından: maeday0582
|
this recipe should be 5 stars.
13 Haz 13 üye tarafından: Godzgurl
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
Salatalar ve Salata Sosları
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Kale Salad bir porsiyonunda 134 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %62 yağ, %31 karb, %6 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
559 kj
134 kcal
Yağ
9,82g
Doymuş Yağ
1,384g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
6,589g
Çoklu Doymamış Yağ
1,534g
Karbonhidratlar
11,02g
Şeker
2,1g
Fiber
2,4g
Protein
2,26g
Sodyum
211mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
171mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%62)
Protein (%6)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|