Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: yan_pavel  Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком
Легкие, диетические куриные котлетки.
Malzemeler
Talimatlar
- Овощи потереть на крупной терке, из кабачков обязательно отожмите сок, из филе сделайте фарш.
- Смешайте тертые овощи, куриный фарш, хлопья, добавьте яйцо, посолите по вкусу, можно добавить немного черного молотого перца.
- Хорошо вымесить фарш и сформировать котлеты. Запекать в аэрогриле или духовке 20 мин до готовности.
371 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
 Değerlendirmeler
Google translation:
Light, Diet chicken cutlets.
Ingredients
30 g cereal
1 medium egg
500 g chicken fillet
50 g carrots
15 g onion
200 g zucchini
Directions
1.rub on a coarse grater, zucchini carefully squeeze the juice, minced fillet do.
2.grated vegetables, minced chicken, corn flakes, add egg, salt to taste, add a little black pepper.
3.Good mince and knead to form patties. Bake in the oven or aerogrill 20 minutes until tender.
04 Nis 14 üye tarafından: Mel 160
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
|
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Куриная Котлетка с Морковью и Кабачком bir porsiyonunda 66 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %15 yağ, %18 karb, %67 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
274 kj
66 kcal
Yağ
1,08g
Doymuş Yağ
0,288g
Trans Yağ
0,008g
Tekli Doymamış Yağ
0,32g
Çoklu Doymamış Yağ
0,244g
Karbonhidratlar
2,9g
Şeker
0,49g
Fiber
0,3g
Protein
10,65g
Sodyum
42mg
Kolesterol
40mg
Potasyum
50mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%18)
Yağ (%15)
Protein (%67)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|