Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Quiche sans Pâte
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
6 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
2acorsica
Quiche sans Pâte
Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.
Malzemeler
60 g emmental râpé
4 orta boy oeufs
400 ml lait demi écrémé
200 g allumettes de jambon
80 g farine
Talimatlar
Prechauffer le four th.6 - 180*.
Battre les oeufs en omelette, saler et poivrer.
Verser la farine dans un saladier, creuser un puits et verser la préparation d'oeufs.
Melanger en délayant peu à peu avec le lait.
Incorporer le fromage râpé et les allumettes de jambon.
Enfourner pour 30mn.
Verser la préparation dans un moule en silicone de 22cm de diamètre.
Servir chaude ou froide accompagnée d'une salade verte ou de crudités.
321 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
bonjour a tous une petite question "une portion c'est equivalent a 100g svp merci pour votre reponse
20 Eyl 15 üye tarafından:
monica3912
a faire.merci
28 May 15 üye tarafından:
piron06
Super idée de menu léger avec une salade verte et un fruit. Merci 2acorsica
06 Nis 15 üye tarafından:
Bonnie 03
J'en fais souvent. Super recette.
06 May 14 üye tarafından:
patou63
Vous pouvez, à la place des allumettes de jambon, remplacer par le ou les ingrédients de votre choix. Dans ce cas n'oubliez pas de recalculer le nombre de3 calories.
01 Şub 14 üye tarafından:
2acorsica
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
üye tarafından:
bahar.ka
Fit Pırasalı Börek
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
üye tarafından:
glsn_11
Yulaflı Kek
Kolay, tatlı ve lif açısından zengin tarif.
üye tarafından:
yasargozde
Tam Yulaf Pancake
Hafif, lezzetli ve düşük kalorili.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Quiche sans Pâte bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Quiche sans Pâte bir porsiyonunda 196 vardır.
Kalori Dağılımı:
%38 yağ
, %30 karb, %32 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
819 kj
196 kcal
Yağ
8,18g
Doymuş Yağ
2,096g
Tekli Doymamış Yağ
1,129g
Çoklu Doymamış Yağ
0,455g
Karbonhidratlar
14,27g
Şeker
4,13g
Fiber
0,4g
Protein
15,57g
Sodyum
41mg
Kolesterol
124mg
Potasyum
54mg
%10
TGD*
(196 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%38)
Protein (%32)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?