Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Budín de Zapallitos
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
4 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
30 dakika
Pişirme Süresi:
1 sa
Öğün türü:
Ana Yemekler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
anahicataldo
Budín de Zapallitos
Esponjoso budín de zapallitos muy bajas calorías (incluso se pueden reducir mas) y muy rico.
Malzemeler
45 g casamcrem light
3 cucharadas soperas ricotta
4 orta boy huevos entero
1 çizgi pimienta
500 g zapallitos
100 g morron
1 çay kaşığı sal
1 diş ajo
100 g cebolla
Talimatlar
Cubetear los zapallitos y poner a hervir con un poco de sal. Una vez blandos colar y dejar escurrir bien.
Picar la cebolla, el morrón y el ajo y saltear en una sartén previamente rociada con roció vegetal.
Batir los huevos hasta espumar, luego agregar la ricotta y el queso crema. mezclar hasta incorporarlos. Si se quiere hacer aun menos calórica la preparación pueden utilizarse solo las yemas.
Incorporar los zapallitos y el salteado de cebolla, morrón y ajo al batido.
Volcar en un molde previamente rociado con rocío vegetal.
Y cocinar a baño maría hasta que cuaje el huevo y dore la parte de arriba.
Servir. Puede comerse solo o utilizar de acompañamiento alguna carne.
179 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
de cuantos gramos es la procion?
03 Eki 20 üye tarafından:
DracarysMariela
Hola Romina! La verdad tendría que fijarme, quizás sea bueno para remplazarlo algún tipo de queso. Pero ya habría que ver el manejo de las calorías.
03 Tem 15 üye tarafından:
anahicataldo
La ricota se puede reemplazar por otra cosa?
30 Ağu 14 üye tarafından:
RominAntonella
Donde dices reducir las calorías es utilizar solo las claras verdad? Y tambien se puede utilizar ricotta magra. Muy buena receta saludos budhana.
01 Ağu 14 üye tarafından:
budhana
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Yan Öğünler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
black_dream9697
El Yapımı Kandil Simidi
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
üye tarafından:
asyaandash
Kirazlı Kek
Yumuşak, nemli ve lezzetli bir tatlı.
üye tarafından:
ygmr cngz
Tahinli Ekmek
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından:
zeynoooppp
Keçiboynuzu Pekmezli Kurabiye
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Budín de Zapallitos bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Budín de Zapallitos bir porsiyonunda 131 vardır.
Kalori Dağılımı:
%40 yağ
, %30 karb, %30 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
546 kj
130 kcal
Yağ
6,04g
Doymuş Yağ
2,292g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,926g
Çoklu Doymamış Yağ
0,731g
Karbonhidratlar
10,27g
Şeker
4,13g
Fiber
2,1g
Protein
10,03g
Sodyum
701mg
Kolesterol
188mg
Potasyum
426mg
%6
TGD*
(130 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%40)
Protein (%30)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?