Mini Broccoli Crustless Quiche
Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Öğün türü:
Mezeler
Aperatifler
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Drica M  Mini Broccoli Crustless Quiche
Mini broccoli, tomato, and mozzarella quiche.
Malzemeler
Talimatlar
- Preheat the oven at 175 °C.
- Rinse and dry the broccoli. Cut the broccoli into bite size pieces. Dice tomato into small pieces.
- Mix eggs, broccoli, tomato, and the mozzarella. Add salt and pepper to taste.
- Transfer mixture to a greased (with oil) muffin tray.
- Bake for 20-25 minutes until egg hardens. Remove from oven but let it set for a few minutes before removing from tray.
- Enjoy.
94 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Mezeler
Aperatifler
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Mini Broccoli Crustless Quiche bir porsiyonunda 67 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %53 yağ, %10 karb, %37 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
280 kj
67 kcal
Yağ
3,92g
Doymuş Yağ
1,758g
Trans Yağ
0,055g
Tekli Doymamış Yağ
0,963g
Çoklu Doymamış Yağ
0,369g
Karbonhidratlar
1,66g
Şeker
0,73g
Fiber
0,8g
Protein
6,05g
Sodyum
107mg
Kolesterol
110mg
Potasyum
129mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%10)
Yağ (%53)
Protein (%37)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|