Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 35 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: lettygaylor
Chicken Enchilada Quinoa Bake
Mexican enchiladas turned into a quick and hearty bake.
Malzemeler
Talimatlar
- Using 1 1/4 cup of water, cook quinoa according to package directions. Rinse and drain the black beans.
- Heat oven to 350 °F (175 °C). Spray an 8" baking dish with Pam.
- Heat a skillet over medium heat. Add oil and onion, cook 5 minutes or until onion is soft.
- Reduce to low. Add quinoa, chicken, black beans, green chiles, chili powder and enchilada sauce, stir to combine. Remove from heat.
- Stir in 1/2 cup of cheese. Transfer quinoa mixture to baking dish. Top evenly with remaining cheese.
- Bake 10-15 minutes.
- Turn oven to broil. Placing baking dish about 5 inches from broiler, broil 1-2 minutes or until cheese is golden and bubbly.
- Remove from broiler and serve.
97 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
Makes 6 - 1 cup servings.
29 Eyl 14 üye tarafından: lettygaylor
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
Basit, sağlıklı ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Chicken Enchilada Quinoa Bake bir porsiyonunda 352 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %41 yağ, %34 karb, %26 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1472 kj
352 kcal
Yağ
16,29g
Doymuş Yağ
6,365g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
4,627g
Çoklu Doymamış Yağ
1,064g
Karbonhidratlar
30,55g
Şeker
3,56g
Fiber
6,4g
Protein
23,1g
Sodyum
814mg
Kolesterol
53mg
Potasyum
381mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%41)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|