Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Galette de Courgette
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
3 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
1 sa
Pişirme Süresi:
15 dakika
Öğün türü:
Yan Öğünler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
Mag45-33
Galette de Courgette
Des galettes simple et légère.
Malzemeler
1 orta boy oeuf
1 diş ail
50 g oignons
200 g courgette
20 g farine de blé blanche
Talimatlar
Dans un premier temps râpez les courgettes et les laisser degorger pendant 1h au frigo.
Ensuite battez l'oeuf y ajoutée l'ail, les oignons, l'herbe de Provence et les courgettes râpée et ajoutée 2 cuillère à soupe de farine.
Salée et poivrée.
Il suffit ensuite de prendre un poêle anti adhésive et de faire des petits tas, les cuire 3min de chaque coter.
Vous pouvez faire évoluer cette recette en ajoutant des poivrons, des carottes ou même des épices comme le curry.
279 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
trop bon, j'ai mis de muscade un délice
31 Eki 16 üye tarafından:
miléna07
je les fais ce soir, mais 1 portion cest combien? 1 galette?
02 Eki 16 üye tarafından:
annelyse1
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Yan Öğünler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
hilalaayd
Tahinli Ekmek
Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından:
bahar.ka
Fit Pırasalı Börek
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
üye tarafından:
oguzaysun514
Tahıl Bar
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Galette de Courgette bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Galette de Courgette bir porsiyonunda 65 vardır.
Kalori Dağılımı:
%22 yağ
, %56 karb, %21 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
272 kj
65 kcal
Yağ
1,66g
Doymuş Yağ
0,495g
Tekli Doymamış Yağ
0,578g
Çoklu Doymamış Yağ
0,291g
Karbonhidratlar
9,45g
Şeker
2,01g
Fiber
1,2g
Protein
3,56g
Sodyum
28mg
Kolesterol
62mg
Potasyum
229mg
%3
TGD*
(65 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%57)
Yağ (%22)
Protein (%21)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?