Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 1 sa 10 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Janelleas ![](https://m.ftscrt.com/static/member/61d73209-27af-47bf-be87-617c084875ba_tiny.jpg)
Mixed Vegetable Soup
There are many variations to this 0 point soup. Basic idea is to create a simple broth, add veggies and spices to your hearts content.
Malzemeler
- 1 tsp leaves oregano
- 1 çizgi black pepper
- 1/2 çay kaşığı, yaprak thyme
- 2 yemek kaşığı basil
- 1 çizgi salt
- 64 oz chicken broth
- 15 oz green beans, drained
- 1/2 baş, büyük cabbage, chopped
- 4 carrots, sliced or chopped
- 2 sap, büyük celery, chopped
- 1 diş garlic, minced
- 1 leek, chopped
- 1/2 büyük onion, chopped
- 2 büyük zucchini, sliced or chopped
- 15 oz ıtalian style diced tomatoes
- 1 konserve tomato paste
Talimatlar
- Sauté celery, onion, and garlic with cooking spray (like Pam) in large stock pot.
- Add broth (low fat or fat free) and all ingredients. Bring to boil, cover and simmer for a minimum of 1 hour.
- Add salt and pepper to taste.
- Note: you can add cooked chicken breast, canned chicken breast, canned shrimp or extra lean ground beef to add protein to this soup and make it a meal.
57 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Değerlendirmeler
it says that it makes twelve servings, and calls for 64 ounces of broth. Since 64/12 is a little over 5 ounces per serving, I'd go with one cup per serving, which would account for the veggies and such.
24 Oca 10 üye tarafından: shadon
|
I would like to see the Amount Per Serving on this and all the other recipes! Is it a cup or what?
29 Ara 09 üye tarafından: niobi
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
En Yeni Yemek Tarifleri
Tatlı, nemli ve lezzetli.
|
Basit, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
Basit, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Mixed Vegetable Soup bir porsiyonunda 92 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %11 yağ, %64 karb, %25 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
386 kj
92 kcal
Yağ
1,3g
Doymuş Yağ
0,322g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
0,404g
Çoklu Doymamış Yağ
0,362g
Karbonhidratlar
16,26g
Şeker
8,21g
Fiber
4,8g
Protein
6,26g
Sodyum
719mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
801mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%64)
Yağ (%11)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|