Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Protein Pancake
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
2 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
10 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Tatlılar
Kahvaltı
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
Mud2k
Protein Pancake
Lowcarb Pancake mit hohem proteinanteil.
Malzemeler
25 g protein-pulver
60 g gemahlene mandeln
85 g joghurt mild 3,5% fett
2 orta boy eier
Talimatlar
Alle Zutaten mixen, eventuell etwas Flüssigkeit hinzugeben. Ich benutze gern aromatisierten Tee (ca. 50ml). Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Hälfte des Teiges hineingeben. Pancake Wenden sobald die Oberseite "fest" wird. Auf mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb Braten und anschließend den zweiten Pancake zubereiten.
Zur kalorienreduzierung können die Mandeln weggelassen werden und Joghurt mit 0,1% Fett genommen werden.
262 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
Gut für den Start in den Tag
22 Oca 15 üye tarafından:
Ischaumi
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Tatlılar
Kahvaltı
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
Zeynep’
Kırmızı Mercimekli Ekmek
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
üye tarafından:
black_dream9697
El Yapımı Kandil Simidi
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
üye tarafından:
dilara_brbr
Mercimek Ekmeği
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Protein Pancake bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Protein Pancake bir porsiyonunda 326 vardır.
Kalori Dağılımı:
%65 yağ
, %6 karb, %29 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1362 kj
326 kcal
Yağ
22,94g
Doymuş Yağ
3,734g
Tekli Doymamış Yağ
1,676g
Çoklu Doymamış Yağ
0,6g
Karbonhidratlar
4,5g
Şeker
3,74g
Fiber
0g
Protein
22,86g
Sodyum
124mg
Kolesterol
186mg
Potasyum
122mg
%16
TGD*
(326 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%6)
Yağ (%65)
Protein (%29)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?