Fotoğrafları Görüntüle

	Yemek Kitabıma Ekle
	Yiyecek Günlüğüne Ekle

Ürün:

2 porsiyon(lar)

Hazırlık Süresi:

10 dakika

Pişirme Süresi:

10 dakika

Öğün türü:

Ana Yemekler

Tatlılar

Kahvaltı

Değerlendirme:

FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi

üye tarafından: Mud2k

Protein Pancake

Lowcarb Pancake mit hohem proteinanteil.

Malzemeler

Talimatlar

Alle Zutaten mixen, eventuell etwas Flüssigkeit hinzugeben. Ich benutze gern aromatisierten Tee (ca. 50ml). Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Hälfte des Teiges hineingeben. Pancake Wenden sobald die Oberseite "fest" wird. Auf mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb Braten und anschließend den zweiten Pancake zubereiten.
Zur kalorienreduzierung können die Mandeln weggelassen werden und Joghurt mit 0,1% Fett genommen werden.

262 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.

Değerlendirmeler

Gut für den Start in den Tag

22 Oca 15 üye tarafından: Ischaumi


	Bu tarife gözat Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Ana Yemekler Tatlılar Kahvaltı

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: Zeynep’

Kırmızı Mercimekli Ekmek

Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.

üye tarafından: black_dream9697

El Yapımı Kandil Simidi

Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.

üye tarafından: Emel’s

Sebze Salatası

Hafif ve sağlıklı garnitür.

üye tarafından: dilara_brbr

Mercimek Ekmeği

Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.

Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle

Daha fazla Protein Pancake bul

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

	Protein Pancake bir porsiyonunda 326 vardır.
	Kalori Dağılımı: %65 yağ, %6 karb, %29 prot.

Besin Değerleri

Porsiyon Boyutu

porsiyon başı

Enerji

1362 kj

326 kcal

Yağ

22,94g

Doymuş Yağ

3,734g

Tekli Doymamış Yağ

1,676g

Çoklu Doymamış Yağ

0,6g

Karbonhidratlar

4,5g

Şeker

3,74g

Fiber

Protein

22,86g

Sodyum

124mg

Kolesterol

186mg

Potasyum

122mg

%16

TGD*

(326 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%6)

Yağ (%65)

Protein (%29)

*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?