Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
2 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
15 dakika
Pişirme Süresi:
30 dakika
Öğün türü:
Çorbalar
Ana Yemekler
Değerlendirme:
Average FatSecret member ranking FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından: jennyrebecca

Chicken Gumbo

A quick and easy warm chicken dinner with a kick of Cajun.

Malzemeler

Talimatlar

  1. Cut raw chicken into strips or cubes.
  2. Heat oil in a large non-stick skillet over medium-high heat until hot.
  3. Sauté garlic, onion, and bell pepper, stirring often, until onion is translucent, about 3 minutes.
  4. Season chicken with salt and pepper to taste and add to skillet. give pan a good shake every now and then to sear chicken on all sides, about 3 to 5 minutes.
  5. Add broth, tomatoes with liquid and okra.
  6. Stir to break up the okra, then cover, reduce heat and simmer 8 minutes or until everything is heated through and slightly thickened.
  7. Stir in hot sauce and season to taste.
  8. Note: if you want a thicker gumbo, turn off the heat and add the file powder and stir for another 1-2 minutes; if it becomes too thick, add additional stock or hot water.
193 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
 

Değerlendirmeler 
Very good gumbo. Would like to try something similar yet different.
user vote
05 Ara 13 üye tarafından: Mamamomagic
this sounds like a fabulous recipe. according to the nutritional stats...its about 5 points per serving.
user vote
30 May 10 üye tarafından: susanwmsrn

     
 

Bu tarife gözat



Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Çorbalar Ana Yemekler

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: ygmr cngz
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
üye tarafından: Emel’s
Hafif ve sağlıklı garnitür.
üye tarafından: yaprakatansay
Ketojenik beslenenler için uygun.
üye tarafından: plsnertn
Lezzetli, yumuşak ve unsuz tarif.

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

Chicken Gumbo bir porsiyonunda 265 vardır.
Kalori Dağılımı: %30 yağ, %25 karb, %45 prot.

Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
1107 kj
264 kcal
Yağ
8,86g
Doymuş Yağ
1,48g
Trans Yağ
0,03g
Tekli Doymamış Yağ
5,416g
Çoklu Doymamış Yağ
1,26g
Karbonhidratlar
16,84g
Şeker
8,86g
Fiber
3,7g
Protein
30,32g
Sodyum
508mg
Kolesterol
68mg
Potasyum
778mg
%13
TGD*
(264 kal)
13% TGD
Kalori Dağılımı:
 
Karbonhidrat (%25)
 
Yağ (%30)
 
Protein (%45)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.