Hazırlık Süresi: 40 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: yourpet
Ovo Pochê ao Molho de Tomate
Um refogado com ovos, molho de tomate e ervilhas super fácil de fazer.
Malzemeler
Talimatlar
- Coza as ervilhas congeladas a parte e reserve-as.
- Numa frigideira/panela, refogar a cebola e alho picados em azeite até a cebola começar a amolecer.
- Acrescentar o molho/passata de tomate, o tomate picado, a cenoura ralada e ervas/temperos. Misturar tudo muito bem e adicionar água, aos poucos, para o molho não ficar demasiado grosso. Prove e adicione sal a gosto, se necessário.
- Deixar em fogo médio até que levanta fervura.
- Adicionar as ervilhas já cozidas.
- Quebrar os 3 ovos, com gema e clara, para dentro da frigideira/panela e tampa-la. Deixar em fogo baixo até os ovos ficarem cozidos (+/- 20~25 minutos).
- Servir com queijo ralado por cima e, se quiser, tiras de presunto.
98 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
|
Kolay, lif oranı yüksek ve lezzetli atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Ovo Pochê ao Molho de Tomate bir porsiyonunda 231 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %53 yağ, %16 karb, %31 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
968 kj
231 kcal
Yağ
16,61g
Doymuş Yağ
3,116g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
10,806g
Çoklu Doymamış Yağ
1,94g
Karbonhidratlar
11,47g
Şeker
2,87g
Fiber
2,6g
Protein
22,33g
Sodyum
239mg
Kolesterol
185mg
Potasyum
249mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%16)
Yağ (%53)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|