Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
A delightfully good shrimp and scallop scampi over brown rice.
Malzemeler
Talimatlar
- Sauté olive oil, minced garlic, ground ginger until garlic is slightly brown, add onions until tender.
- Add shrimp and scallops until mostly cooked (shrimp will be pink), about 3-5 minutes.
- Add in your diced tomatoes, and wine. Cook for a few minutes (until the alcohol has been cooked out).
- Add in your margarine (like Brummel & Brown) unmelted.
- Add in your parsley. Once your "butter" has mixed through, you're done.
- Serve on top of 1/2 cup of brown rice.
- Note: you can serve this dish with some steamed vegetables.
59 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Değerlendirmeler
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Tatlı, lezzetli ve yapımı kolay.
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
Kolay, tatlı ve lif açısından zengin tarif.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Shrimp & Scallop Scampi bir porsiyonunda 419 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %38 yağ, %42 karb, %20 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1752 kj
419 kcal
Yağ
17,42g
Doymuş Yağ
3,018g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
6,45g
Çoklu Doymamış Yağ
5,604g
Karbonhidratlar
42,47g
Şeker
6,57g
Fiber
4,7g
Protein
20,53g
Sodyum
536mg
Kolesterol
91mg
Potasyum
825mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%38)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|