| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2239 Kal |
|
Yiyecek: 1532 Kal |
(Yağ: 47,36g, Protein: 63,62g, Karb: 207,02g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 67183 Kal |
|
Yiyecek: 42888 Kal |
(Yağ: 1326,00g, Protein: 1781,38g, Karb: 5796,44g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -1061 |
|
4
|
Net -954 |
|
5
|
Net -772 |
|
6
|
Net -675 |
|
7
|
Net -900 |
|
8
|
Net -702 |
|
9
|
Net -847 |
|
10
|
Net -686 |
|
11
|
Net -791 |
|
12
|
Net -658 |
|
13
|
Net -356 |
|
14
|
Net -727 |
|
15
|
Net -449 |
|
16
|
Net -715 |
|
17
|
Net -628 |
|
18
|
Net -964 |
|
19
|
Net -717 |
|
20
|
Net -798 |
|
21
|
Net -622 |
|
22
|
Net -858 |
|
23
|
Net -746 |
|
24
|
Net -756 |
|
25
|
Net -603 |
|
26
|
Net -444 |
|
27
|
Net -973 |
|
28
|
Net -348 |
|
29
|
Net -1093 |
|
30
|
Net -286 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%55)
Yağ (%28)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (23 Ağu 24)
|
