| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2285 Kal |
|
Yiyecek: 1478 Kal |
(Yağ: 44,03g, Protein: 83,52g, Karb: 183,80g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 70834 Kal |
|
Yiyecek: 45821 Kal |
(Yağ: 1364,94g, Protein: 2589,08g, Karb: 5697,69g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -558 |
|
2
|
Net -857 |
|
3
|
Net -397 |
|
4
|
Net -542 |
|
5
|
Net -835 |
|
6
|
Net -628 |
|
7
|
Net -684 |
|
8
|
Net -762 |
|
9
|
Net -588 |
|
10
|
Net -397 |
|
11
|
Net -763 |
|
12
|
Net -668 |
|
13
|
Net -558 |
|
14
|
Net -818 |
|
15
|
Net -883 |
|
16
|
Net -786 |
|
17
|
Net -850 |
|
18
|
Net -751 |
|
19
|
Net -1100 |
|
20
|
Net -2074 |
|
21
|
Net -908 |
|
22
|
Net -604 |
|
23
|
Net -1062 |
|
24
|
Net -1045 |
|
25
|
Net -889 |
|
26
|
Net -804 |
|
27
|
Net -1040 |
|
28
|
Net -436 |
|
29
|
Net -916 |
|
30
|
Net -906 |
|
31
|
Net -904 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%27)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (23 Ağu 24)
|
