| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2191 Kal |
|
Yiyecek: 756 Kal |
(Yağ: 27,26g, Protein: 38,08g, Karb: 79,96g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24102 Kal |
|
Yiyecek: 9830 Kal |
(Yağ: 354,35g, Protein: 495,01g, Karb: 1039,51g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -1226 |
|
9
|
10
|
Net -2286 |
|
11
|
Net -1526 |
|
|
12
|
13
|
Net -1247 |
|
14
|
15
|
Net -1472 |
|
16
|
Net -1363 |
|
17
|
18
|
Net -1160 |
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -1539 |
|
23
|
24
|
25
|
Net -1497 |
|
26
|
Net -1243 |
|
27
|
Net -1010 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%34)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (30 Oca 24)
|
