| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2110 Kal |
|
Yiyecek: 1386 Kal |
(Yağ: 49,97g, Protein: 68,89g, Karb: 169,06g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 10549 Kal |
|
Yiyecek: 18019 Kal |
(Yağ: 649,57g, Protein: 895,52g, Karb: 2197,76g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -771 |
|
13
|
14
|
Net -674 |
|
15
|
16
|
Net -365 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -738 |
|
27
|
28
|
29
|
Net -782 |
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%32)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (08 Oca 23)
|
