emily.valentine Diyet Takvimi - Eylül 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 2119 Kal		Yiyecek: 1441 Kal	(Yağ: 39,27g, Protein: 75,79g, Karb: 196,10g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 23307 Kal		Yiyecek: 4324 Kal	(Yağ: 117,80g, Protein: 227,38g, Karb: 588,31g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

2005*

2463*

2016*

2235*

2098*

2031*

2088*

2306*

1496*

2334*

Net -838

1344*

2136*

Net -792

1484*

1595*

Net -111

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%72

TGD*

(1441 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%54)

Yağ (%25)

Protein (%21)

*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (23 Ağu 24)