| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1306 Kal |
|
Yiyecek: 1109 Kal |
(Yağ: 41,81g, Protein: 58,24g, Karb: 124,55g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13064 Kal |
|
Yiyecek: 11092 Kal |
(Yağ: 418,11g, Protein: 582,45g, Karb: 1245,48g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -361 |
|
2
|
Net -362 |
|
3
|
Net -125 |
|
4
|
Net -402 |
|
5
|
Net -180 |
|
6
|
Net -293 |
|
7
 |
Net 165 |
|
8
|
Net 16 |
|
9
|
Net -177 |
|
10
|
Net -253 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%34)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (29 Tem 24)
|
