| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1894 Kal |
|
Yiyecek: 1626 Kal |
(Yağ: 42,20g, Protein: 60,64g, Karb: 257,47g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 3788 Kal |
|
Yiyecek: 16256 Kal |
(Yağ: 422,00g, Protein: 606,35g, Karb: 2574,68g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -3 |
|
|
9
|
10
|
Net -254 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%62)
Yağ (%23)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (06 Tem 23)
|
