| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2714 Kal |
|
Yiyecek: 1791 Kal |
(Yağ: 64,51g, Protein: 159,41g, Karb: 138,97g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 48852 Kal |
|
Yiyecek: 34035 Kal |
(Yağ: 1225,66g, Protein: 3028,87g, Karb: 2640,41g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1330 |
|
2
|
Net -1886 |
|
3
|
Net -225 |
|
4
 |
Net 61 |
|
5
|
Net -448 |
|
6
|
Net -707 |
|
7
|
Net -1689 |
|
8
|
Net -1026 |
|
9
|
Net -190 |
|
10
|
Net -339 |
|
11
|
Net -891 |
|
12
|
Net -437 |
|
13
|
Net -628 |
|
14
|
Net -2164 |
|
15
|
Net -1587 |
|
16
|
Net -1785 |
|
17
|
Net -1241 |
|
18
|
Net -16 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%31)
Yağ (%33)
Protein (%36)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2400 kalori (27 Ağu 24)
|
