En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Şubat 2023 |
| Çar 8: |
-
|
-
|
|
1700*
|
-
|
| Ocak 2023 |
| Cmt 28: |
-
|
-
|
|
1775*
|
-
|
| Per 19: |
-
|
-
|
|
1822*
|
-
|
| Pzt 9: |
587 *
|
%33
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,05g |
|
30,50g |
|
0,74g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
1954 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
159,36g |
|
96,31g |
|
42,86g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
1904 *
|
%106
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
92,92g |
|
63,44g |
|
206,99g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2022 |
| Per 10: |
1250 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
59,04g |
|
72,61g |
|
107,51g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2020 |
| Cum 24: |
1140 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,23g |
|
87,44g |
|
123,55g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
812 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,65g |
|
57,66g |
|
87,91g |
|
-
|
-
|
| Per 2: |
154 *
|
%9
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
8,40g |
|
2,80g |
|
16,80g |
|
-
|
-
|
| Mart 2020 |
| Per 12: |
241 *
|
%13
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,69g |
|
12,32g |
|
27,94g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
481 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,69g |
|
16,09g |
|
57,34g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
1490 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,63g |
|
88,36g |
|
147,27g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
1865 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
83,70g |
|
122,69g |
|
139,79g |
|
2139*
|
 274
|
| Paz 8: |
1295 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
62,24g |
|
116,86g |
|
90,96g |
|
-
|
-
|
| Cmt 7: |
1153 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,42g |
|
75,31g |
|
114,44g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
1483 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,79g |
|
107,60g |
|
94,15g |
|
-
|
-
|
| Per 5: |
1211 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,94g |
|
88,74g |
|
111,33g |
|
1917*
|
706
|
| Çar 4: |
1213 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
42,94g |
|
85,49g |
|
125,21g |
|
1764*
|
551
|
| Sal 3: |
1251 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
41,95g |
|
87,98g |
|
131,02g |
|
-
|
-
|
| Pzt 2: |
1338 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,28g |
|
96,81g |
|
108,08g |
|
1951*
|
613
|
| Paz 1: |
1127 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,72g |
|
72,92g |
|
108,55g |
|
-
|
-
|
| Şubat 2020 |
| Cmt 29: |
1092 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
54,90g |
|
48,06g |
|
104,39g |
|
-
|
-
|
|
|
