En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Nisan 2020 |
| Cum 10: |
1039 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,63g |
|
38,27g |
|
179,77g |
|
-
|
-
|
| Çar 8: |
950 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
17,93g |
|
29,82g |
|
178,50g |
|
-
|
-
|
| Sal 7: |
1251 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,58g |
|
55,52g |
|
207,87g |
|
-
|
-
|
| Pzt 6: |
950 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,29g |
|
45,97g |
|
155,61g |
|
-
|
-
|
| Paz 5: |
1118 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,24g |
|
42,39g |
|
198,67g |
|
-
|
-
|
| Cmt 4: |
1446 *
|
%111
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,13g |
|
44,87g |
|
280,32g |
|
1563*
|
 117
|
| Cum 3: |
1317 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
47,62g |
|
54,10g |
|
189,41g |
|
1622*
|
305
|
| Mart 2020 |
| Pzt 30: |
1572 *
|
%121
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
48,00g |
|
62,00g |
|
212,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 27: |
1099 *
|
%85
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,40g |
|
51,27g |
|
195,84g |
|
-
|
-
|
| Per 26: |
1173
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,28g |
|
54,61g |
|
217,71g |
|
1563*
|
390
|
| Ağustos 2018 |
| Sal 28: |
1219 *
|
%122
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,61g |
|
175,88g |
|
50,17g |
|
-
|
-
|
| Pzt 27: |
220 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,00g |
|
24,00g |
|
24,00g |
|
-
|
-
|
| Pzt 20: |
1754 *
|
%175
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
56,06g |
|
51,63g |
|
182,31g |
|
-
|
-
|
| Cmt 18: |
766 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
40,24g |
|
34,97g |
|
72,65g |
|
-
|
-
|
| Cum 17: |
1091 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,25g |
|
44,28g |
|
172,21g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2018 |
| Çar 25: |
375 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
13,51g |
|
8,85g |
|
54,41g |
|
-
|
-
|
| Sal 24: |
688
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,57g |
|
32,32g |
|
107,13g |
|
-
|
-
|
| Pzt 23: |
314 *
|
%31
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,44g |
|
18,46g |
|
26,62g |
|
-
|
-
|
| Paz 15: |
617
|
%51
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
3,28g |
|
12,95g |
|
142,50g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
891
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,36g |
|
41,90g |
|
135,31g |
|
-
|
-
|
|
|
