| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2539 Kal |
|
Yiyecek: 1452 Kal |
(Yağ: 66,70g, Protein: 70,97g, Karb: 143,24g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 60940 Kal |
|
Yiyecek: 34847 Kal |
(Yağ: 1600,75g, Protein: 1703,22g, Karb: 3437,67g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -364 |
|
2
|
Net -1395 |
|
3
|
Net -1303 |
|
4
|
Net -1584 |
|
5
|
Net -841 |
|
6
|
Net -1249 |
|
7
|
Net -443 |
|
8
|
Net -1658 |
|
9
|
Net -1304 |
|
10
|
Net -1856 |
|
11
|
Net -1081 |
|
12
|
Net -1562 |
|
13
|
Net -1217 |
|
14
|
Net -34 |
|
15
|
Net -465 |
|
16
|
Net -1053 |
|
17
|
Net -912 |
|
18
|
Net -880 |
|
19
|
Net -1287 |
|
20
|
Net -213 |
|
21
|
Net -850 |
|
22
|
Net -484 |
|
23
|
Net -2281 |
|
24
|
Net -1777 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%41)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2200 kalori (27 Ağu 24)
|
