| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1894 Kal |
|
Yiyecek: 1673 Kal |
(Yağ: 72,73g, Protein: 104,40g, Karb: 129,29g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 28416 Kal |
|
Yiyecek: 28437 Kal |
(Yağ: 1236,44g, Protein: 1774,86g, Karb: 2198,01g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -380 |
|
2
|
Net -355 |
|
3
|
4
|
Net -391 |
|
5
|
Net -388 |
|
6
|
Net -667 |
|
7
|
Net -287 |
|
8
|
Net -226 |
|
9
 |
Net 35 |
|
10
|
Net 76 |
|
11
|
Net -175 |
|
12
|
Net -178 |
|
13
|
Net 113 |
|
14
|
Net -43 |
|
15
|
Net -75 |
|
16
|
Net 160 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%41)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2700 kalori (14 Kas 18)
|
