| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2049 Kal |
|
Yiyecek: 1069 Kal |
(Yağ: 39,25g, Protein: 45,83g, Karb: 131,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 16393 Kal |
|
Yiyecek: 8551 Kal |
(Yağ: 314,01g, Protein: 366,64g, Karb: 1052,29g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1508 |
|
3
|
Net -828 |
|
4
|
Net -1035 |
|
5
|
Net -1049 |
|
6
|
Net -975 |
|
7
|
Net -1355 |
|
8
 |
Net 635 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%33)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1666 kalori (08 Mar 24)
|
