| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1648 Kal |
|
Yiyecek: 1011 Kal |
(Yağ: 37,30g, Protein: 77,29g, Karb: 93,79g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 11535 Kal |
|
Yiyecek: 16169 Kal |
(Yağ: 596,76g, Protein: 1236,64g, Karb: 1500,59g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 90 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -686 |
|
7
|
8
|
Net -612 |
|
9
|
Net -931 |
|
10
|
Net -367 |
|
11
|
Net -347 |
|
12
|
Net -840 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%33)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (05 Şub 19)
|
