| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1188 Kal |
|
Yiyecek: 1743 Kal |
(Yağ: 40,03g, Protein: 137,28g, Karb: 202,43g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 7130 Kal |
|
Yiyecek: 10460 Kal |
(Yağ: 240,16g, Protein: 823,71g, Karb: 1214,60g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net 1409 |
|
2
|
Net 1142 |
|
3
 |
Net -625 |
|
4
|
Net 847 |
|
5
|
Net 435 |
|
6
|
Net 122 |
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%21)
Protein (%32)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (24 Oca 24)
|
