En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Çar 25: |
363 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,79g |
|
23,19g |
|
34,17g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
836 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,55g |
|
45,42g |
|
128,36g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
325 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,23g |
|
14,82g |
|
24,00g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
162 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,27g |
|
3,44g |
|
28,10g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Sal 26: |
593 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,82g |
|
25,44g |
|
57,67g |
|
-
|
-
|
| Cmt 23: |
842 *
|
%42
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,95g |
|
10,40g |
|
144,79g |
|
2383*
|
 1541
|
| Haziran 2022 |
| Çar 8: |
298 *
|
%15
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,16g |
|
8,71g |
|
43,13g |
|
-
|
-
|
| Çar 1: |
100 *
|
%5
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,60g |
|
6,50g |
|
0,98g |
|
-
|
-
|
| Mayıs 2022 |
| Çar 25: |
191 *
|
%10
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,97g |
|
3,20g |
|
26,54g |
|
-
|
-
|
| Pzt 23: |
117 *
|
%6
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,15g |
|
14,04g |
|
1,20g |
|
-
|
-
|
| Per 19: |
169 *
|
%8
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
5,06g |
|
18,89g |
|
12,24g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
247 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,32g |
|
15,31g |
|
45,96g |
|
-
|
-
|
| Sal 17: |
286 *
|
%14
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,23g |
|
29,85g |
|
7,50g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
403 *
|
%20
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,83g |
|
20,46g |
|
17,69g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
467 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
25,82g |
|
13,95g |
|
45,31g |
|
-
|
-
|
| Cum 13: |
234 *
|
%12
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,09g |
|
16,82g |
|
33,05g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
442 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,18g |
|
17,07g |
|
68,68g |
|
-
|
-
|
| Çar 11: |
467 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,80g |
|
9,78g |
|
33,79g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
459 *
|
%23
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,98g |
|
27,81g |
|
40,74g |
|
-
|
-
|
| Pzt 9: |
36 *
|
%2
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
0,56g |
|
2,26g |
|
6,03g |
|
-
|
-
|
|
|
