En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2022 |
| Çar 9: |
922 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
44,00g |
|
66,97g |
|
62,12g |
|
-
|
-
|
| Ekim 2022 |
| Sal 18: |
455 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,02g |
|
34,15g |
|
55,52g |
|
-
|
-
|
| Pzt 17: |
186 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
6,20g |
|
13,78g |
|
18,06g |
|
-
|
-
|
| Paz 16: |
1306 *
|
%109
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,43g |
|
158,23g |
|
103,05g |
|
2256*
|
 950
|
| Cmt 15: |
528 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,60g |
|
36,70g |
|
47,86g |
|
-
|
-
|
| Cum 14: |
1112 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
67,36g |
|
53,41g |
|
84,61g |
|
-
|
-
|
| Çar 12: |
695 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,63g |
|
38,44g |
|
80,96g |
|
-
|
-
|
| Sal 11: |
883 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,01g |
|
59,79g |
|
103,12g |
|
-
|
-
|
| Pzt 10: |
1097 *
|
%91
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,41g |
|
91,94g |
|
107,48g |
|
-
|
-
|
| Cmt 8: |
470 *
|
%39
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
4,50g |
|
14,00g |
|
93,00g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
432 *
|
%36
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,34g |
|
21,00g |
|
62,29g |
|
-
|
-
|
| Per 6: |
851 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,16g |
|
44,67g |
|
135,99g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
1208 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,22g |
|
51,33g |
|
174,35g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
998 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,32g |
|
60,51g |
|
138,55g |
|
-
|
-
|
| Paz 2: |
2192 *
|
%183
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
88,67g |
|
146,68g |
|
176,04g |
|
-
|
-
|
| Cmt 1: |
2104 *
|
%175
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
46,21g |
|
142,59g |
|
278,20g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2022 |
| Cum 30: |
388 *
|
%32
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,35g |
|
18,92g |
|
53,76g |
|
-
|
-
|
| Per 29: |
881 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
20,66g |
|
54,00g |
|
123,24g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
828 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
12,86g |
|
58,69g |
|
123,77g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
1606 *
|
%134
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
51,42g |
|
68,99g |
|
233,94g |
|
-
|
-
|
|
|
