quiche de pupunha, berinjela e tomatinhos e salada de acelga. gente, acelga tem gosto de NADA, então eu adoro ela refogada c/ alho e shoyo, e na salada encho de limão, sal, pimenta do reino e gergelim.coloque a imaginação pra funcionar, mas coma acelga ok
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2047 kcal
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Yağ: 140,91g | Prot: 104,88g | Karb: 77,02g.
Kahvaltı: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Quatá Queijo Provolone, Sabor da Terra Semente de Chia, Yoki Polvilho Doce, Korin Ovo Orgânico Vermelho, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Nespresso Café, Kitano Canela em Casca. Öğle Yemeği: Shimeji, Quatá Queijo Provolone, a Cozinha da Jaque Quiche de Pupunha, a Cozinha da Jaque Caldo de Chuchu com Erva Doce, Korin Ovo tipo Grande Branco, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras. Akşam Yemeği: Quatá Queijo Provolone, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Limão, Acelga, a Cozinha da Jaque Cheesecake de Mascarpone e Banana, a Cozinha da Jaque Quiche de Pupunha. Aperatifler/Diğer: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. devamı için...
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2261 kcal
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Egzersiz:
alongar - 3 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 7 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 7 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 57 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 22 dakika, Taşıt Sürüş - 45 dakika, Bulaşık Yıkama - 19 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 1 saat ve 59 dakika, Temizlik - 1 saat ve 34 dakika, Yemek Pişirmek - 36 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 34 dakika. devamı için...
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Adoro acelga c mto shoyu e alho frito! fica divino!!!
08 Haz 18 üye tarafından: Laisfb
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Jaque eu não como 98% do que você come. Mas sou apaixonado pelos seus pratos. você arrasa na composição do prato, montagem, cores, direção de arte da foto, iluminação.. kkk sou seu fã
08 Haz 18 üye tarafından: uanhenga
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Concordo com o Uanhenga... Sempre lindos pratos
08 Haz 18 üye tarafından: fernandaadm
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sim, sempre maravilhosos! Devia abrir um restaurante q seríamos clientes!!!!
08 Haz 18 üye tarafından: Laisfb
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Uanhenga bem reparado.
Eu queria ter 10% dessa animação para receitas elaboradas. Meu tempo e corrido (não é desculpa não) então na hora de preparar as refeicoes ou eu estou correndo ou cansado. Faco o basico para bater os macros, mesmo assim ta osso, não consigo bater 1 dia de proteina nunca hahahaha
08 Haz 18 üye tarafından: FernandoLimaTI
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Lais! Também amo. Ja comeu ela no sushi no lugar da alga? Uma delícia também
08 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Uanhenga, ahahahah!!! Eu sou tudo isso sim, desde a chef, produtora, diretora de arte e geral. E ainda lavo a louça! Hahahah quem dera. Eu faço o qie da vontade, dou uma caprichadinha e faço a foto. Quanto a comer, meu filho, agora que vc come todas essas calorias e é um bodybuilder, bora bater um pratão!!! Enche ele ai de coisas novas e diferentes . Faz um mexidão. Coloca ovo, coloca queijo que fica tudo de bom
08 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Fernandaadm obrigada pelo carinho!!! 😚😚😚
08 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Fernando, a minha vida é corrida tambem, mas ao longo dos anos tenho desenvolvido alguns truques e métodos pra burlar isso e ter mais produtividade sem deixar de comer saudável. Quando faço algo, já preparo pra 2 ou 3 dias, foi o caso dessa quiche. Ou guardo algo no freezer, é o caso das sopas, faço um panelao aue consumo a semana toda, mas sempre coloco um vidro dela no freezer. Quando tenho tempo, vou lá cozinhar, lavar, organizar alguma coisa, lavar verduras, frutas. Eu nao como carne, mas pode deixar peito de frango desfiado e ja temperado na geladeira, isso ajuda a bater as proteinas. Outra coisa são os ovos cozidos ou omeletes de forno, come um pou o e bate as proteínas, deixa sempre na geladeira. Geladeira e freezer tem que ser nossos aliados
08 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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jaquemiyamoto no meu caso é a preguiça mesmo hahahahahahahahaha. Problema das minhas proteinas é que o macro e 225g por dia. Tem dia que eu como 6 ovos, 2x scoop de whey, 300 400g de frango e não chega nem perto, da uns 180g máximo. Frango eu como 200 300g eu fico 3 a 4hrs cheio pra kct. Ai fico superdosando ovos junto com whey pra ajudar. Agora carbo, gordura, sodio, fibras é tranquilo. Agua eu passo raiva mais to la.
08 Haz 18 üye tarafından: FernandoLimaTI
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Fernando, eu gosto bastante do cottage da Quatá, é o unico que leva apenas leite e bacterias na composição. Ele tem bastante proteinas, sem ter tanta gordura. Os iogurtes moo e yourgus tem 16gr contra umas 8 de outras marcas. Sobre grãos, lentilhas são ótimas em proteína. Abraços!
09 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Jaque já tava esperando pelo seu puxão de orelha 🤣🤣🤣 minsina 😭😭
09 Haz 18 üye tarafından: uanhenga
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Lindo prato mesmo ! Parabéns !!
09 Haz 18 üye tarafından: cidapetito
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Amo acelga. Acelga e Abobrinha são os meus coringas da cozinha. Faço de tudo quanto é jeito. 💙💙💙
09 Haz 18 üye tarafından: cristina.rosskamp
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Prato lindo, como sempre! Eu sou coelha, nem precisa do alho e shoyo pra amar acelga! 😍😘
09 Haz 18 üye tarafından: Neia designer
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09 Haz 18 üye tarafından: abel sartori
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NEIA, jura??? Eita! Também sou coelhíssima, nao tem como ter uma vida sem salada, fala serio! ontem fui num barzinho e comi salada (lá só tinha frituras e carnes e não como nenhum dos 2), ai pedi salada e o meu marido falou: vc é a única pessoa que conheço que come salada em bar😆😆😆 e o pior, ele comeu metade! 😆😆😆 rle tá tao acostumada e gosta que comeu. Mas ainda assim, se fosse sozinho não pediria. Um fia quero morar numa casa com um grande quintal pra minha horta
10 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Uanhenga 😆😆😆😆 então eu sou a chata é??? Brava é???? 😐😓😠 hahahahah dou bronca mesmo em quem não come, fica aí de mimimi na hora da verdura! 😁😁😁
10 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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10 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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Cristina meus coringas são abobrinha e berinjela, mas pensando bem vc me deu uma idéia e vou entrar com acelga nesse trio. Gente, ela é maravilhosa, cheia de micronutrientes, sem contar a míseras calorias e o melhor, é das poucas verduras que pode deixar lá e vai durar muito na geladeira! Ela e o repolho são fantásticos pra ter na geladeira ne???
10 Haz 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
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