|
dags för refeed (4500 kcal) innan en ny hård dietvecka på 3000 kcal/dag. 4 weeks out!
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3251 kcal
|
Yağ: 61,42g | Prot: 147,10g | Karb: 511,56g.
Kahvaltı: Monster Monster Energy, Star Nutrition Omega-3, Celsius Celsius BCAA, Star Nutrition 52% Protein Block, Candypeople S-Märke Salt Skum, Osötade Frysta Hallon, Önos Jordgubbssylt Lågkalori, GB Glace Gräddglass Vanilj & Jordgubbssylt. Öğle Yemeği: Eldorado Thai Sweet Chilisås, ICA Basmatiris, Olivolja, Quorn Bitar, Morötter, Coop Sojabönor. Akşam Yemeği: Santa Maria Sweet Chili Sauce (Less Sugar), ICA Olivolja Extra Virgin, Quorn Bitar, ICA Jasminris. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Haha jag bulkar på 3000 kcal. Ska du tävla?
13 Eki 18 üye tarafından: vampishchimp2
|
Japp! Jag ska tävla mot mig själv. Bättre varje gång!
13 Eki 18 üye tarafından: optiholm
|
14 Eki 18 üye tarafından: Weida84
|
Weida: Det innebär att man drar upp energiintaget en gång i veckan för att inte sänka ämnesomsättningen när man går ner. Enormt viktigt för att inte tappa muskelmassa, ämnesomsättning och bra för långsiktigheten/hållbarheten av dieten!
14 Eki 18 üye tarafından: optiholm
|
Hur vet man hur mycket man ska ”refeeda” med ? Ska man upp 1500 kalorier ? Elr är det individuellt ?
20 Eki 18 üye tarafından: wada_
|
Wada: Din energibalans eller strax över.
20 Eki 18 üye tarafından: optiholm
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|