😑😔uma crise de compulsão e a gente volta a estaca 0. Mais a vida é feita de recomeços! Alguém que faça low carb pra me ajudar? Não fiz ela mais queria tentar!
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70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 10,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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459 kcal
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Yağ: 22,57g | Prot: 34,60g | Karb: 29,52g.
Öğle Yemeği: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Macarrão Alho e Óleo, La Española Azeite de Oliva Extra Virgem, Sora Proteína Texturizada, Ovo Cozido, Repolho. devamı için...
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Haftada 4,4 kg alıyor
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Não é uma boa ideia restringir alimentos se vc tem crises de compulsão. A restrição tem tendência a levar a compulsão.
11 Mar 19 üye tarafından: naykellin
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Eu sugiro tu tentar acrescentar mais ovos no dia a dia. só isso. O ovo enche tanto que talvez diminua tua compulsão
11 Mar 19 üye tarafından: yasmimcavalheiro
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11 Mar 19 üye tarafından: Deby!
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também tive
essa semana sai completamente da reeducação 🙈😞
11 Mar 19 üye tarafından: Regiane de Sousa
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a única que deu certo pra mim foi a Low Carb já fiz de tudo, consegui emagrecer 9kg em 2 meses sem academia, mas agr entrei pra academia tb
11 Mar 19 üye tarafından: TatianeRaddi
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concordo c a Yasmim!!se vc tem crises de compulsão não deve restringir tanto!!na low carb vc não pode comer frutas e os carbos tem que ficar entre 50ga 100g no máximo ..
eu fiz a low na vdd conseidero a dieta que faço agora low,porém coloquei frutas pq sentia muita falta!!como um docinho low qndo bate vontade!!eu acho que a quantidade é mais importante dq o carbo!se vc baixar a caloria é se alimentar bem com carbos bons irá emagrecer!!
11 Mar 19 üye tarafından: ana claudiat
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Coma ovos de manhã e vai se sentir mais saciada ao longo do dia, a insulina vai ficar mais controlada.
11 Mar 19 üye tarafından: Valnina
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Diferente do que muitos pensam, lowcarb ajuda a controlar a compulsão. Penso que toda restrição alimentar (seja de calorias, carboidratos) é difícil pra quem tem episódios de compulsão. Trabalhar a mente é imprescindível. Esse blog é ótimo para quem quer começar a alimentação LC: http://www.vidalowcarb.com.br/. E o livro "Pense Magro" ajuda a trabalhar a questão comportamental.
11 Mar 19 üye tarafından: Lia Rosa
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Eu como dois ovos no café da manhã. É de lei. Se eu vejo que tô mto compulsiva naquele dia ou nervosa, eu como mais um ovo no almoço e no jantar. Ou também só no jantar. Isso me ajudou mto. Tbm evita ter coisas "gostosas" em casa. Se vc ver, vc vai comer. Então não tenha em casa!!!
11 Mar 19 üye tarafından: yasmimcavalheiro
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A minha sugestão é esquece esse negócio de dieta foque em comer bem 80% do seu tempo, ficará magra, sem neurose e compulsão.
11 Mar 19 üye tarafından: milena1986
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Coma alimentos que provoquem saciedade, como brócolis, couve flor, chuchu, abacate e aumente a ingestão de gordura. Beba água e faça dias livres se mesmo assim estiver difícil, a cada 7 dias, depois aumente para 15 e assim sucessivamente. Se for vontade de doces, beba café amargo, depois de uns 15 dias a compulsão melhora, principalmente se associar ao jejum.
11 Mar 19 üye tarafından: K_mickey
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Estou fazendo a low carb, e por incrível que pareça estou tendo menos compulsão alimentar do que em outras dietas que fiz. Acho que quando a gente aprende que não precisa de certos alimentos, tudo fica mais fácil... não significa que você nunca poderá comer pão,arroz, feijão... mas eles não irão ser o seu hábito. E low carb pode comer frutas sim, no período de emagrecimento é só escolher frutas com menos carboidratos, como morango, melão... A principal questão é ingerir alimentos saudáveis e que traga benefícios para sua saúde e bem estar. Indico o livro 21 dias para uma vida low carb, super me ajudou.
11 Mar 19 üye tarafından: paulaoliveiira
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Boa tarde! também faço low carb e como você tive compulsão alimentar... resolvi isso não restringindo tanto. Sigo minha dieta normalmente, mas quando sinto vontade de comer uma fruta por exemplo, como. É muito melhor do que colocar tudo a perder. Algo que me ajudou muito foi trabalhar a mente... ficava muito estressada, agora estou lidando com mais leveza, sem ficar me culpando tanto quando como algo que saia da minha rotina. Você não precisa comer o mundo, é importante observar a quantidade de carboidratos sim, mas não faça disso uma tortura. Só comecei a emagrecer quando fiz assim, antes foi bem mais difícil.
11 Mar 19 üye tarafından: jessasf
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Fiz a low carb e consegui emagrecer sim, mas minhas crises de compulsão triplicaram. te escondo seguir uma reeducação alimentar sem restringir carboidratos complexos ( batata doce, cenoura..) coma os com moderação. Os resultados serão mais lentos, mas seu psicológico estará bem melhor.
11 Mar 19 üye tarafından: helencristinec
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você precisa tratar a compulsão, pk a low carb não causa compulsão... primeiro tratar a cabeça depois o corpo... assim corpo e alma andam juntas ☺
12 Mar 19 üye tarafından: Pristig
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Para conter a compulsão coma de tudo em pequenas quantidades. Não restrinja nada. Boa sorte
12 Mar 19 üye tarafından: milena1986
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