APaul@ Günlüğü, 11 Nis 19

Resuminho de hoje💕

Hoje fui com tudo na limpeza e arrumação da casa... comecei de manhã, organizei meu tempo e só terminei depois do lanche🤔 Tranquilamente, casa pequena 3 horas foi meu recorde😃😂
Na academia mantive o ritmo de casa, sentindo o movimento😅😂 intercalando como sempre e a perna não incomodou⚘💪 fiz tudinho💜 Segue da Serie B, dessa vez pra registrar os pesos, quem souber quanto pesa cada placa, ajuda aí😉.. sempre esqueço de perguntar na academia🤔😅

Foi um dia de foco tentando ser leve. Mas no fundinho só me esforçando pra ser o que demonstrava. - só mais um desabafinho😥

ßoa Noitinha🐙💪💪
ßom descanso à todos nós🙏🙏

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2075 kcal

Yağ: 72,80g | Prot: 141,95g | Karb: 212,69g.   Kahvaltı: WS Naturais Granola Caseira 100% Natural, Vigor Iogurte Integral com Preparado de Fruta Morango, Quatá Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Canela, Banana Prata, Leven Tapioca. Öğle Yemeği: Carne do Peito de Frango, Feijão Branco Cozido, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Arroz Integral, Feijão Preto Cozido, Vinagre, Gallo Azeite Extra Virgem. Akşam Yemeği: Gallo Azeite Extra Virgem, Feijão Branco Cozido, Açafrão, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Farelo de Aveia, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Perdigão Salsicha. Aperatifler/Diğer: Quaker Farelo de Aveia, BRF Creme Vegetal Qualy Vita sem Sal com Omega 6, Plus Vita Pão 12 Grãos Zero, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral, Max Titanium Femini Whey. devamı için...

2349 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 18 dakika, Mekik - 11 dakika, Temizlik - 3 saat, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 31 dakika, Gerilme (Yoga) - 23 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...