dede_listiana Günlüğü, 18 May 20

dede_listiana Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Mau nanya kasih solusi please jawab;(
Jadi aku dah hitung Tdee dan bodyfat aku nah terus hitung s kalori nya gmna soalnya jumlah tdee dan bodyfat aku beda2 trs yang dimasukin ke kalori fatsecret ini yang mana ?
Aku bingung masih belum ada perubahan samasekali sedih ngerasa pengen udahan tiap liat postingan tmn2 yg lain pada berhasil
Padahal aku selalu makan dibawah kalori dan olahraga tiap hari

70 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 18 Mayıs 2020:

884 kcal

Yağ: 27,38g | Prot: 48,35g | Karb: 115,78g. Kahvaltı: Sup Kacang, Rendang, Tahu Goreng, Teh Hijau, Cimory Yogurt Stroberi, Quaker Instant Oatmeal Grain. Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Asin, Nasi Putih, Sayur Campuran. devamı için...

1716 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 17 saat ve 28 dakika, Uyku - 6 saat ve 32 dakika. devamı için...

sabit kilo

4 Destekçi Destek

Yorumlar

dri tdee dikurangi 300-500. jng mkn di bawah bmr. utamain lauk nya yg tinggi protein. karbo nya karbo kompleks. klo kmu bru mlai blajar hdup sehat, olahraga bisa 3x seminggu. mnum aer putih 2-3liter sehari. jngn berpatokan sma timbangan krna brat tubuh mnusia itu dari berat air, massa lemak ma massa otot. jdiin kaca ma baju2 mu sbagai pembanding plus jng jdiin perubahan org lain sebagai pembanding kmu. cz tiap orang beda2.

18 May 20 üye tarafından: resty vilayry

Ya allah makasih mba sangat membantu jadi semangat lg tadinya down bgt sumpah ;(

19 May 20 üye tarafından: dede_listiana

Wait bmr apaan ya ;(

19 May 20 üye tarafından: dede_listiana

BMR itu jumlah energi atau kalori yang dibutuhin organ tubuh kamu untuk bekerja, misal bernafas, mencerna makanan, memompa darah dll. Beda sma TDEE. Klo TDEE itu jumlah energi harian kmu (BMR+tingkat aktivitas kmu). Jdi jng kebalik. Diet yg bner itu mkan dibawah BMR diatas TDEE. Mkan dibawah BMR bisa buat metabolisme tubuh rusak

19 May 20 üye tarafından: resty vilayry

@restyvila mungkin mbaa nya typo,, jadi yang bener itu makan diatas bmr dibawah tdee

19 May 20 üye tarafından: as2002

Heem aq typo...😂😂😂 Pz ngetik itu ru slse workout aq 😂😂😂

20 May 20 üye tarafından: resty vilayry


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

dede_listiana Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

dede_listiana Günlüğü, 18 May 20

Yorum Gönder

dede_listiana Kilo Geçmişi