ratrirasr Günlüğü, 04 Haz 20

apa resep si bayam nya ya? aku cari di ig pandamerah ga ada resepnya, apa kebablasan hehe 

@Bunda Delisha halo mba, untuk resepnya ini yah ku copy in... source : ig @dapur.pandamerah Bahan : 2 lbr roti gandum 200 ml susu putih UHT 1 ikat bayam, daunnya saja (BELI) 2 sdm keju Merica secukupnya Kaldu jamur secukupnya Cara Membuat : 1. Panggang roti hingga garing, sisihkan 2. Didihkan susu putih UHT, masukkan bayam 3. Tambahkan keju, merica, dan kaldu jamur 4. Masak hingga mengental  

Waah thankyou yaa 

aku juga recook ka. tapi aku ga suka :( mamake yg makan, katanya enak. sampe recook lg lebih banyak wkwk 

bikin ngiler deh 

@kirunsaa aku sih suka!! tapi gak bisa makan kuahnya banyak banyak kalo masih ada sisa (aku buat gak terlalu kental) karena enek ditambah bon cabe pas breakfast kayak gak kuat aja gitu pedes. adikku juga suka banget, malah dia recokin aku makan hihi~ 

@dhea bunga ayo bikin kak! oiya fyi kalo bisa susunya low fat yah ini aku seadanya aja pake full cream, tp takarannya didikitin dr resep dari ig dapur.pandamerah 

kak maap mau tanya .. tolong bantuin itung kebutuhan kalori aku dong kak soalnya aku masih ndak paham :( 

@com87 hai kak btw aku juga masih pemula banget baru mulai, tapi aku dapet info dari temen temen fs kalau kita harus coba hitung kebutuhan kalori kita, bisa di search di google keyword nya “calorie calculator” nah ada website (bodybuilding.com) pilih yg itu, nanti ada umur, berat badan, tinggi badan, dll. misalkan kalori per hari biasanya 1800 aku coba kurangin 300 dulu aja, jadi 1500 kalori/hari (itu aja aku masih susah nyampe 1500, selalu dibawahnya, padahal dianjurkan segitu per harinya, aku masih cari solusi gimana caranya bisa pas dengan BMR) tp tentang BMR dan TDEE aku jg masih blm paham bgt kak, maaf ya... segitu aja yg ku tau *cmiiw ((coba liat journalku deh disitu aku jg nanya ke temen temen fs, ttg BMR dan TDEE, commentnya mungkin bisa jd referensi kakak)) 

ini klo kita mau masukin daftar makanan nya gimana ya. soal nya aku cari creamy bayam gk ada ?? 

@lutfia_ halo kak lutfia! aku input satu satu kak dari bahan yang aku pakai, misal : bayam 30 gr, susu 100 ml, keju 10 gr, roti gandum 2 lbr, begitu kurang lebihnya 

@ratrirasr ah iya kak makasih soalnya kan karna masih belom tau jadi udah jalan 1 minggu lebih takaran makan cuman ngira" aja dikurangin dikit gitu .. trus baru tau fs ini jadi pen betulin kebutuhan kalori yg seharusnya  

kak mau nanya itu kan resepnya ada yg gaada di app fs kan ya, nah pas input buat ngitung kalorinya itu manual bahan2nya 1 1 apa gimana ya kak? aku bingung bgt kalo bikin resep trs inputnya bahan mentahnya aja, bawang gtgtnya engga. gapapa gaksi kalo gitu?m 

@innaayy hai kak, iya bener banget! kadang suka gak ada kalau dicari, tapi untuk resep ini ada kok, aku pernah baca kalau bumbu bumbu dapur biasanya mengandung 0-15 kalori jd gaperlu khawatir banget asal masih batas wajar apalagi menyangkut garam dan gula *cmiiw. sedikit yang ku tau, harus dikurangin sedikit sedikit aja, sebenarnya buat aku yg masih pemula sih sebaiknya dipertimbangin semuanya, tp kalo aku masih pake perkiraan aja gt ngurangin dikit-dikit dan perlahan-lahan. 

wah mantap kak