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Nossa começando o mês muito bem, hoje foi dia de pesagem e bati 108 ou seja 2 kilos a menos e não posso dizer que são quilinhos por que esses foram kilões kkkkkkk...
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1647 kcal
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Yağ: 62,70g | Prot: 90,13g | Karb: 189,23g.
Kahvaltı: Rei do Mate Mate Puro, Nutrella Pão Preto. Öğle Yemeği: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Repolho-Roxo, Tomates, Arroz Branco, Carne de Vaca Moída, Filé de Peixe Empanado, Suco de Maracujá. Akşam Yemeği: Gengibre, Suco de Limão, Berinjela Cozida, Bife de Carne de Vaca, Quero Feijão Carioca, Ajinomoto FIT ZERO AÇUCAR (MANGA C/ HORTELÃ), Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Branco. devamı için...
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4569 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 3 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Bom começar assim... devagar também se chega... e às vezes melhor que os apressadinhos... rsrsrs
02 Eyl 13 üye tarafından: Rft
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Parabéns, cara!!! Força aí que vc vai ver que logo logo só tem duas casas antes da vírgula!
03 Eyl 13 üye tarafından: bru_bfranca
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Obrigado meninas, é isso ai foco, foco e foco, só assim chegaremos lá !!!
04 Eyl 13 üye tarafından: inegociaveis
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Parabens... Em breve comemorarei tbm! Deus te abençoe.
04 Eyl 13 üye tarafından: Michely Santana
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Parabéns!!! Vamos na luta!!!
Abraços!
Mariana
09 Eyl 13 üye tarafından: Maricb
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Michely e Mariana, obrigado pelo incentivo, é isso tambem que nos faz a ser visitantes frequentes do Fat, aqui verdadeiramente existem pessoas torcendo pelo seu sucesso, vamos lá meninas foco !!!!!
12 Eyl 13 üye tarafından: inegociaveis
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inegociaveis Kilo Geçmişi
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