angierf102 Günlüğü, 24 Tem 20

Tmbn a mi me dijeron eso, me comentaba la Nutriologa que es porque no puedo dejar de comer carbohidratos o viene el rebote ☹️ aunque tmbn me las cambio por galletas habaneras igual & te funciona 

Voy a intentarlo, soy un poco rara pero es que nunca me han gustado el pan, tortillas ni galletas, solo cuando como taquitos o carne asada como tortilla. No había pensado lo del rebote y tienes razón, aunque si me doy gustitos en ocasiones, hoy cenaré taquitos pero solo me comeré tres, la semana pasada me comí una hamburguesa, trato de hacerlo 1 vez a la semana para no volverme loca jajaja, aunque si soy muy cuidadosa de no hacerlo después de las 8  

Te entiendo cuando inicie la dieta me pasaba lo mismo pero después te acostumbras, yo he tratado de reponer lo de las tortillas en otras cosas... Has intentado hacer tus hamburguesas por tu Cuenta? A mi me quedan deliciosas y ni parece que fueran bajas en todo lo de una normal 

Hola mi nutriologa me enseño que la tostada o tortilla es como si fuera tu arroz o pasta,así que si yo quería por ejemplo mi porción de arroz no comía tortilla,o ponía espagueti,obvio es una porción de 1/3 de taza. 

Hola! yo llevo dos semanas con esta aplicación y no logro completar siempre las calorías que me marca mi plan. Yo siento que como bien y no tengo ningún síntoma de que esté comiendo poco. Pero los números indican otra cosa. Algún consejo para completar las calorías de manera sana?🙃 

Estás pesando todas tus comidas? Yo al principio no las pesaba, ahora compré una báscula en wal mart, me costo $240 y peso todo lo que como, también he de decir que la aplicación me dio un número de calorías diario pero siempre es bueno acudir con un profesional para que te diga cuantas debes consumir de acuerdo a tus necesidades y actividad física, a mi por ejemplo mi doctora me dio 200 calorías menos que las de la aplicación y aún así me lleno lo suficiente,  

Gracias por contestar angierf102 :) Si peso las porciones. También me compré una báscula. En mi caso la aplicación me marca 1400 calorías y pues ya sea que consulte a un nutriólogo pero no creo que deba de comer menos de esa cantidad. Incluso tal vez tendría que ser un poco más 🙃 

hola soy nueva no se como se usa la aplicacion ayuda, yo meti algunos datos como edad y eso ayuda  

Puedes comer galletas marias=1 cereal sin grasa, comprar barritas que equivalgan a la porción de carbs que te tocan, una rebanada de pan, 1/2 taza de pasta o arroz 

bueno no solo las tortillas y el pan tienen carbos... también los encuentras en los vegetales ... deberías de probar comiendo vegetales como papá , camote, el maíz ... el garbanzo, ell frijol, las lentejas también. es alto en carbos.... también. la quinoa espero te sirva está información  

Cuando dices "mi doctora" te refieres a una nutriólogo?... si es así, a ella deberías de decirle que no te gusta las tortillas y te ponga otros alimentos.... es importante tengas carbohidratos de calidad en tu comida, podrías sustituirlo por pastas integrales, arroz integral o granos como garbanzos.... las posibilidades de carbohidratos sanos es inmediatamente  

Muchísimas gracias por sus recomendaciones, voy a sustituirlo por otro carbohidrato sano equivalente a la cantidad de tortillas, yo no estoy yendo con nutrióloga, estoy yendo con una bariatra pues tengo algunos padecimientos que prefiero tratar con una doctora, aunque también tiene especialidad en nutrición, he visitado por lo menos 6 nutriólogas y a mí no me ha funcionado, por eso probé con bariatra y por primera vez veo resultados, claro que también practico ejercicio diario. No he podido pedirle que me sustituya la tortilla pues tuve una cirugía de imprevisto y no pude asistir a mi cita, mi próxima cita es en 10 días, pero estoy tratando de llevar la dieta que me asignó. Saludos!  

Puedes sustituirlo por elote 

También puedes buscar el equivalente en galletas María, avena o amaranto, pregunta a tu médico si puedes sustituirla por alguna fruta, no es cereal, pero algunos la cuentan como carbohidrato.  

Puedes sustituir por leguminosas o arroz integral equivalen a 1/2 taza