Valeska Oliveira Günlüğü, 13 Eyl 20

Oi minha linda eu não te conheço intimamente mais vi sua foto te achei linda. Mais eu vou falar de mim e espero poder ajudar. Acredito que toda restrição gera compulsão,depois de entender que não precisava me restringir e sim ter disciplina me ajudou muito. Eu ainda penso em comer os rebocos quando estou triste, preocupada ou na TPM(rsrs) mais aí eu lembro de ter disciplina e que ela me ajudou a chegar onde cheguei falta muito entre um tropeço e outro vamos vencendo a luta mulher!! Você é linda e está no caminho certo. Tem uma frase que eu gosto muito eu li num Instagram de @lucasinstain. "A disciplina é a ponte entre metas e realizações. Vamos à luta desiste não vc já está muito longe pra voltar. 😍👏 

se continua comendo tão pouco vai engordar de folha de alface. Come quantidade adequado para seu corpo.  

Agradeço meninas, vou tentar seguir o conselho e não ser tão restritiva. Ótima semana para vocês.  

Valeska boa tarde! As dores irão passar, vai devagar. No inicio tudo é muito difícil mesmo, mas você vai conseguir minha linda!  

Valeska boa tarde! As dores irão passar, vai devagar. No inicio tudo é muito difícil mesmo, mas você vai conseguir minha linda!  

Você acabou com seu metabolismo... tirou tanta caloria que o corpo viu que vc estava indo pra morte e ativou o modo de segurança...vc vai ter que se alimentar melhor, recuperar o metabolismo (exercicio ajudaria) e depois ir diminuindo as calorias de pouco em pouco... 

vc está fazendo o certo. Tente relaxar porque o estresse atrapalha tudo. Continue os exercícios e a sua dieta ❤️🌻 

continue não desista firme e forte ❤️ 

Não foque apenas nas calorias e sim na qualidade do que come. Se está doendo pode ser retenção. Beba água, chá de cavalinha que ajuda. Coma proteínas e verduras. Deixa as besteiras para uma vez a cada 15 dias ou uma vês por mês. Foque em vc e no que vc quer.  

Vou me reorganizar e fazer corretamente, muito obrigado pelo apoio...  

É bom você fortalecer os joelhos e pernas fazendo musculação antes de caminhar. Eu faço assim é não sinto mais dor. Faz pelo menos 3x na semana e caminha no começo 30min, depois aumenta para 1h por dia. Além de comer o mais saudável possível.  

Foque na quantidade de carboidratos , até 50 gr . 

Aumenta o sal e as calorias tá tudo baixo, vai subindo devagar as calorias que vc vai se sentir melhor, coma limpo comida de verdade, não evite gorduras use azeite manteiga banha e coma abacate use óleo de côco chocolate 85% pra cima que ajuda suba calorias com gordura e baixo carboidrato que não engorda! Se comer açúcar ou frutas engorda! 

jabeleta, essa sua pergunta é séria ou é só piada? é OBVIO que o corpo não faz MAGICA, mas ele vai TENTAR P O S T E R G A R o máximo possível a sua morte, dificultando ao máximo a perda de peso.  

Na vida a gente precisa escolher entre ouvir uma pessoa que manja do assunto ou dar orelha pros especialistas de teclado. Na dúvida ao menos deem uma olhada neste vídeo, com atenção especial em 06:20... https://www.youtube.com/watch?v=FE2d6i2d810 

Obrigada Marcos, eu assisti e vou reorganizar alimentação e atividades. Ótimo fds.  

Não desistaaa! Vai dar certo! 

Oi Julia, pode deixar não vou desistir não, super beijo bom fds. 

Amg o nosso corpo é perfeito! Muito inteligente! Como vocês chegou em 1000/1200kcal?! Você precisa saber sua Taxa de metabolismo basal pra saber quantas calorias ingerir e ter déficit ou não. Minha TMB por exemplo estava baixíssima! Tive que aumentar o consumo de calorias (dentro da dieta, claro) pra elevar a TBM e agora está em 1400/1500kcal (tem gente que tem a taxa muito maior). Atualmente consumo no máximo 900/1000kcal pra ter déficit calórico. O ideal é procurar um nutri que vá te auxiliar traçando as estratégias de acordo com o seu objetivo e o seu corpo. Foco e sucesso na sua caminhada! 😘😘