Danang Tri Prayitno Günlüğü, 10 Kas 20

mas pernah gak sih jd kelebihan kalori perharinya. misalnya maximal 1100 setelah def kalori, tapi lebih 1200/1300 gt. gmn ya  

keren. semangat terus kaj 

@danang sedih rasanya,mas.apalagi tmn2 yg lumayan dkt.niatnya pengen bantu mereka jd lbh sehat n tambah cantik.eh tetep aja mereka g lakukan apa yg sy bilang.makan sembarangan n g mau olahraga.sy cm bs doain semoga mereka lekas sadar aja.kalau org lain yg g terlalu dkt sih saya masa bodoh aja😂 @rahmat sy mkn apa aja jg tetap turun kok.emang sih g turun banyak.krn jarak ke bb ideal jg g terlalu jauh,katanya kalau spt itu turunnya akan lbh lambat dr org yg punya bb lbh berat.sumber karbohidrat seperti nasi jg penting.kalau udah pantang makan nasi, lbh baik selamanya g mkn nasi.krn kalau suatu hr balik makan nasi lg bb jg cpt naik atau tubuh akan mengalami gangguan.sama kyk tmn2 yg 100% clean food.sekali mereka kemasukan junkfood,makan tubuh mereka akan nolak/merasa g nyaman.maka disarankan 80% clean food dan 20% junkfood.yg penting konsisten defisit kaloti 

kakk bolehh tau gaa program wo nya😁 

I KNOW RASANYA🥺 

@maulana, 5kg itu udah buanyakk bgtt bro😅 gua paling dalam 1bulan turun 2-4kg aja. Btw kenapa ga makan nasi🤔 ga doyan nasi,alergi nasi,ada penyakit tertentu yang tdk di perbolehkan makan nasi kah?? Kepengen turun 10kg dalam 1bulan🤦‍♂️ bayangin aja kalo bro bisa turun 10kg dalam sebulan nanti ketika diet sekitar 5-7bulan bisa auto jadi peyek bro badan nya😅✌️ 

@ibu keke, hehe makasih udh bantu jawab bun😊 iya bun padahal turun 5kg dalam 1bulan itu udh alhamdulilah bangett yaa😅 

@kiyo iya pernah,yaudah lanjut diet aja kalo lebih kalori nya cuma 1 hari,karna makan banyak dalam 1 hari ga akan bikin langsung gemuk ko🙃 

@hani, makasih ka🙏 smngt juga ya💪 

@unik wahyuni, iya mba sedihh bgtt rasanya😔 Emang butuh kesabaran extra mba kalo ngajarin orang yang niat nya setengah-setengah,Kita hanya cukup kasih contoh yang baik terus aja mba supaya mereka sadar nanti nya. Semangat untuk kita mba pejuang sehat dan pemberi semangat positif💪😊 

. 

@rainbow olahraha saya kadang fitnes,kadang goes,kadang joging. 

@shaniaaaf iya menyebalkan terkadang😅 Btw progress diet kamuu kerenn😊👍 

Siap,mas Danang💪🤩👍 semangat untuk kita semua 

Sering gitu aku juga. huft. Lain kali kalau ada yang tanya lagi aku jawab aja turun dengan sendirinya :v 

ayo kak aq mau kak tips bnerannya 

ka aku minta tipsnya dong BB aku sama kaya km yg dulu nih 

tb brp.? 

TB aku 162cm 

@dazeta wkwk turun secara otomatis yaa😂😂