Tomas Sawyer Günlüğü, 05 Oca 21

Muito bom! Parabéns! 👏🏻👏🏻 

Tudo q disse se aplica a mim tbm!  

Cometia o mesmo erro 🤦 

E qual a sua alimentação para treinar? 

Klourencao, basicamente frango, arroz integral, aveia, ovo e alguns legumes e verduras de baixa caloria, tipo tomate, brócolis e tal. Nos dias que treino pesado eu consumo whey e as vezes uma ricota em uma das 5 refeições que faço ao dia (30 a 50 gramas) 

impressionante! parabens! 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻 

Que show, parabéns mano💪👏👏👏 

Monstro 

parabéns vc está ótimo 👊🏾💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾 

arrasou 😊👏 

show de bola mano 

uau!!!!que mudança, parabéns! 

Eita!!! Parabéns, evolução incrível!!! 😉👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀 

Obrigado pelo apoio, galera!!! 

Boa mano!! 

ta d parabens 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

baita evolução. parabéns  

com todo respeito... q coisa linda! 👏👏👏 parabéns pela evolução e obrigada por compartilhar  

Parabéns, guerreiro. Tô querendo fazer o mesmo. Não sou de academia pra treino pesado, mas treino corrida de rua e me condiciono tbm. Mas não tava me alimentando legal e sempre acima do peso. Agora vou pegar firme tbm. Abs!