elhnm Günlüğü, 10 Oca 21

. 

. 

mungkin dia IF yg jendela makannya 1 jam aja? 

ini pemahamanku aja ya kk. pertama, dia sebulan ngga upload tiap hari. jadi itu bisa aja kombinasi dari IF sama calorie cycling. misalnya nih, dia seminggu upload 3x. waktu dia upload, dia akan makan banyak bgt sampe >TDEE. Tapi hari2 dimana dia ga upload, bisa aja makannya justru di bawah BMR (krn kita gatau kehidupan mukbangers yg sebenarnya, jadi itu mungkin bgt terjadi). itu namanya calorie cycling. makan dikit di bbrp hari, dibayar dgn makan banyak utk hari2 tertentu. aku pernah ngelakuin, tapi ga sampe makan di bawah BMR. BMRku 1150, TDEEku 1500. untuk 10 hari, aku makan di 1400. nanti hari ke 11, aku bisa makan di 2500 (kalo aku pribadi nyebutnya "nabung kalori). selain itu, dia gabungkan juga sama IF. dan siapa tau, selain kombinasi IF dan calorie cycling, dia juga workout gila2an/punya metabolisme tubuh yg cepet/bahkan konsumsi obat pencahar. semua itu bisa "memuluskan" jalan dia buat keliatan makan banyak tapi ga gemuk2. padahal semua kembali ke 1 prinsip: defkal=turun BB, surplus=naik BB. tinggal cerdik2nya orang aja buat mengatur sedemikian rupa biar defkal meskipun terlihat surplus. semoga membantu dan semoga mudah dipahami yaa🤣 

.. 

Rasa iri ku keluar melihat orang yg makan banyak tapi kurus😔😭. Tapi sebenarnya mereka tetap diet yg bahkan sanyat ketat🤪. Temenku ada yg kayak gitu persis kayak di bilang( kak Dinda Rosalina) . Dia makan banyak banget di sekolah eh tau-taunya dia cuman makan Roti doang di rumahnya dengan jumlah sedikit bahkan dia pernah cerita dia sampai pusing saking sedikitnya terus di marah ibunya. 

menurut aku dia gak mungkin tiap hari makannya kaya gitu kak. trus banyak banget yg pada heran orang korea kenapa makannya banyak tp kurus kurus. itu karna mereka jalan terus. di korea tuh orang2 nya pada suka jalan. gak kek diindo kemana2 motor lah mobil lah. disana mereka jalan beberapa kilo aja dijabanin 

Jjk 

mungkin nggk sesdh makan d muntahin,,, 

nah aku aja masih bingung sama dietnya Kaka beni 

1. aktivitas pembakaran kalorinya ekstra; 2. manajemen kalorinya tepat, kek yg dibilanh di bawah; 3. jenis tubuhnya ectomorph ((?)) 

mungkin dia minum detox 

Menurut kalian makan semarangan tp ttp defisit kalori itu ngehambat penurunan berat badan ga? Atau asal ttp defisit kal tp makan smbrang bakal ttp turun? 

aku nonton jugaa  

dy kan biasany pilates  

.  

Saya if 18/6 selama 2 bulan BB malah stuck,saya balik sarapan seperti biasa, berat badan terus turun. Tubuh kita masing2 mmg unik ,kita hrs trs belajar dan memahami cara tubuh kita bekerja.Cara makan/diet orang lain blm tentu cocok utk tubuh kita