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Ciao a tutta la Community,
in alcuni miei post ho piu' volte indicato nell'attività fisica della corsa una risorsa impareggiabile per gestire i "momenti di debolezza alimentare" che prima o poi ci si presentano ed ai quali è difficile resistere (ed è forse controproducente cristallizzarsi su posizioni cosi' estreme).
Lascio ad ognuno trovare il proprio modo ed i propri tempi per approcciarsi a tale disciplina che ripeto, assume un ruolo paritetico a mio avviso alla pur importante consapevolezza alimentare.
La bella stagione è alle porte ed una naturale propensione a muoversi all'aria aperta smuove anche i piu' pigri.
Vi saluto con questa citazione trovata in rete :
... a volte imparare ad amare la corsa é come imparare ad apprezzare un cibo che da piccoli non ci piaceva.
Luciano
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2064 kcal
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Yağ: 65,13g | Prot: 104,48g | Karb: 265,11g.
Kahvaltı: Biscotto Integrale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Novi Cioccolato Fondente Extra, Barilla Pane Integrale a Fette Barilla, Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Kraft Sottiletta Light, Spremuta d'arancia, Kiwi, Ecor Nocciole Sgusciate. Öğle Yemeği: Ecor Nocciole Sgusciate, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchio Crudo, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Barilla Pasta. Akşam Yemeği: Kiwi, Dimmidisì Minestrone di Verdure, Pane Integrale a Fette Barilla, Jocca Fiocchi di Latte, Aia Aequilibrium Prosciutto Cotto di Suino. Aperatifler/Diğer: Lindt Cioccolato Extra Fondente 72%, Banana, Enervit SNACK 40 30 40. devamı için...
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2499 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Grazie mille del consiglio :) è vero, correre all'aria aperta, oltre a fare bene alla salute, fa bene anche alla mente. Ti distrai dagli impegni quotidiani e spezzi con la routine! Ogni tanto ci sono stata in villa (io cammino veloce......non posso correre a velocità notevole) e devo dire che è molto piacevole :) Comunque grazie del consiglio :)
29 May 14 üye tarafından: Rosanna25
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running for ever, ma fate attenzione all'inevitabile aumento di appettito che ne consegue.... subito dopo le mie sessioni di running mangio sempre una mela ,
reintegro cosi' parte degli zuccheri persi e mi sazio un po' ;)
29 May 14 üye tarafından: vladi17
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Io vorrei TANTO farmela piacere, ho pure un parco vicino casa, ma è più forte di me: ci ho provato 2-3 volte nella vita e dopo pochi secondi sputavo pezzi di polmone e mi duoleva tutto. Non è cosa per me.
29 May 14 üye tarafından: ADV1986
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Correre non è necessario, camminare a passo svelto è sufficiente. Si puo camminare poi a passo svelto portando dei pesi in mano (2-4 chili) e questo ha un effetto doppiamento benefico. Si puo pure camminare in casa (cercate: "walk at home" su youtube) e l'effetto è lo stesso, solo che manca l"ossigeno" e il paesaggio.
29 May 14 üye tarafından: DennyTrecker89
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Sono d'accordo con Jared Zani, camminare a passo veloce ma tutti i giorni e sufficiente per smaltire!!!
30 May 14 üye tarafından: Tiziana tagliaferri
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Per bruciare un po' di grasso il modo migliore è correre per meno di un'ora e più di mezzora, in maniera rilassata e a passo tranquillo, senza arrivare ad avere il fiatone (fascia lipolitica)!
Con il bel tempo poi è una pratica che scarica, rilassa la mente e rivitalizza tutto il corpo! Bravo Luciano a ricordarlo a tutti :)
30 May 14 üye tarafından: Andreap.
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Maipaura1960 Kilo Geçmişi
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