Ticinhadias Günlüğü, 05 Ağu 21

Meu antes x Depois
A primeira foto foi dia 03/06 (quando voltei pra academia de verdade pq em maio me matriculei, paguei e fui 3x no mês), enquanto a segunda é de domingo, 01/08 saindo pra correr.

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1592 kcal

Yağ: 53,74g | Prot: 107,34g | Karb: 165,80g.   Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ibituruna Leite Semidesnatado, Growth Supplements Creatina, Vitafor Mega DHA, Regina Creme de Ricota Light, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Turma da Mônica Maçã. Öğle Yemeği: Vina Pena Vinho Tempranillo, Molho Bolonhesa, Regina Queijo Parmesão Ralado, Vitafor Mega DHA, Urbano Macarrão de Arroz com Feijão . Akşam Yemeği: Da Colônia Farinha de Amendoim, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Aperatifler/Diğer: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Clight Suco de Uva . devamı için...