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Desde 01/06 eu voltei a fazer dieta. Estou em cutting ainda mais resolvi aumentar minha ingestão calórica de 1400 para 1600, dia 04/08 porque já sequei bastante e gradativamente vou aumentar pra fazer um bulking limpo me mantendo o mais seca possível. Já criei o hábito de fazer 40' de aeróbico todos os dias além da musculação e vou me manter nessa batida. Não quero ficar grandona, só ganhar um pouquinho mais em inferiores.
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1592 kcal
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Yağ: 53,74g | Prot: 107,34g | Karb: 165,80g.
Kahvaltı: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ibituruna Leite Semidesnatado, Growth Supplements Creatina, Vitafor Mega DHA, Regina Creme de Ricota Light, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Turma da Mônica Maçã. Öğle Yemeği: Vina Pena Vinho Tempranillo, Molho Bolonhesa, Regina Queijo Parmesão Ralado, Vitafor Mega DHA, Urbano Macarrão de Arroz com Feijão . Akşam Yemeği: Da Colônia Farinha de Amendoim, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Aperatifler/Diğer: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Clight Suco de Uva . devamı için...
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