|
Tem duas semanas precisamente que estou com a alimentação desregulada. Apesar de comer saudável, foram muitos excessos. Tive crise de ansiedade por conta das mudanças na vida. Eu sou vestibulanda de medicina mas ainda não atingi meu objetivo. Acabei de ser aprovada em nutrição e decidi fazer o curso pq tem 3 anos que tento med e a incerteza mexe demais comigo.
Hoje foi minha avaliação física na academia e mesmo com essas duas semanas sem treinar direito (fui só 3x e parei de correr no domingo pq meus joelhos estavam pedindo - comecei a sentir muito nos treinos). Baixei o percentual de gordura e ganhei massa magra. Comecei a malhar sério dia 01 de junho e sai de 23,5% para atual 19,2%. Não tenho personal, nem nutri mas sempre procuro acompanha-los no Instagram, YouTube e isso faz total diferença pra mim.
Ainda pretendo me manter em cutting até o final do ano e restabelecer minha rotina de dieta e treino furando menos. (Re)comecei hoje!
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1358 kcal
|
Yağ: 51,39g | Prot: 99,09g | Karb: 130,31g.
Kahvaltı: Café, Friolack Queijo Mussarela, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Manga Palmer. Öğle Yemeği: Parmalat Leite em Pó Desnatado, Mandubim Pasta de Amendoim Granulado, Mamão Papaia. Akşam Yemeği: Monte Alto Queijo Minas Magro Monte Alto, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada Vinagrete, Cenouras, Beterrabas, Vitafor Mega DHA. Aperatifler/Diğer: Suco de Limão, Café, Kellogg's Biscoito Cacau e Aveia , Santa Bárbara Extrato Aquoso de Própolis, Growth Supplements Creatina, Vitafor Mega DHA. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|